睡眠不好怎么辦 睡眠不好沒想到會致命(2)

降低：痙攣欠缺時會降低血液睪丸激素的分泌，導致降低。

高心率安全性很低：痙攣欠缺時會嚴重影響激素抵抗特性，加重2型高心率;此外，也有研究發現，痙攣欠缺與高心率有相似性。

心肌梗塞安全性很低：整體而言于睡滿8天內的人，每天只睡4天內的人心率時會很低出許多，更易心肌梗塞。

身體虛弱安全性很低：關于痙攣與癌癥之間的關聯，迄今的研究仍在中期階段，不過就迄今的結果來看，痙攣欠缺確實時會增大身體虛弱的安全性，值得注意是胰腺癌與乳癌。

死亡安全性很低：長時間痙攣欠缺的人，大的安全性就是在短時間內死亡的安全性明顯增大。

佳助眠時間表

清華大學玉泉醫務人員婦產科副主治醫師很低偉補充感嘆，若長時間痙攣欠缺，兒童可能因為血液激素分泌欠缺嚴重影響胚胎;已患有腎臟系統疾病或癲癇的人，則更容易誘發疾病。

美國政府《預防》雜志的網站近日刊文強調，不妨干脆按照以下“佳助眠作息表”來顧及生活，幫助你決定轉至夢鄉：

7點分時醒來。初一段時間需仰賴鬧鐘，久了你就時會在鬧鐘響起的在此之前幾分鐘自然醒了。

8點約莫凈身遮蔽。遮蔽可以喚醒身體。表示同意整天身旁，或在遮蔽中吃頓零食、喝杯飲料。

凌晨2點，后一杯飲料、可樂或泡茶。的依賴性可持續8天內以上。

凌晨5點半跑步。跑步適當顧及在講故事4天內，以免對痙攣產生太大嚴重影響。

凌晨6點半吃飯。最遲飯應少辣、少酸、少烤，清淡且適度。

最遲8點鋪床，關掉大燈，適當將室溫操縱在18℃約莫。

最遲9點，記下煩心的、翌日沒干完的事，努力清空大腦。

最遲10點，關掉電子元件，一天內后睡覺。

良好痙攣的重要性

好痙攣很難讓你在第二天滿血蘇醒

如果你很難保障自己每最遲有七至八天內的痙攣時間，那么第二天你時會充滿活力，直覺運轉意志力和警惕度都時會有所提很低。